Refleksiku Menyambut Tahun 2026


Menjelang akhir 2025, mungkin kita sama-sama merasakan satu hal:

hidup terasa semakin cepat, ramai, dan mudah memancing reaksi.

Sentimen datang dari mana-mana—media sosial, berita, percakapan, opini.

Kadang sebelum sadar, tubuh sudah tegang, hati menghangat, pikiran ikut terseret.

Di titik ini, satu kemampuan terasa semakin penting untuk kita bawa ke 2026:

kemampuan untuk menjeda sebelum bereaksi.

Bukan menahan emosi.

Bukan mematikan perasaan.

Melainkan memberi ruang kecil agar kita tidak langsung hanyut.

Setiap kali sentimen terasa kencang—entah marah, tersinggung, takut, atau gelisah—

kita bisa berhenti sejenak. Tarik napas.

Lalu bertanya dengan jujur ke dalam diri:

Apakah respons ini benar-benar berasal dari diriku?

Atau ini hanya reaksi yang muncul karena suasana di luar sedang panas?

Sering kali, pertanyaan ini saja sudah cukup untuk menurunkan gelombang pertama.

Jika dorongan untuk bereaksi masih kuat, kita bisa melanjutkan dengan pertanyaan yang lebih membumi:

Apakah respons seperti ini akan bermanfaat untuk diriku?

Atau setidaknya tidak merugikan diriku sendiri?

Dan satu langkah berikutnya:

Apakah respons ini bermanfaat untuk orang lain?

Atau minimal tidak menyakiti, tidak memperkeruh, tidak menambah beban siapa pun?

Pertanyaan-pertanyaan ini bukan untuk menyalahkan diri.

Justru ini cara sederhana untuk merawat diri dan relasi.

Tahun 2026 akan menuntut kedewasaan yang berbeda.

Bukan karena hidup menjadi lebih keras,

melainkan karena arusnya semakin kuat dan cepat.

Ibarat ombak, kita tidak bisa menghentikannya.

Namun kita bisa belajar berselancar di atasnya—

menjaga keseimbangan, membaca arah, dan tidak panik setiap kali ombak datang.

Begitu juga dengan emosi.

Energi yang muncul di dalam diri ibarat api.

Api ini bisa digunakan untuk menyalakan semangat bertumbuh,

atau membakar diri sendiri lewat reaksi yang terburu-buru.

Akhir 2025 adalah waktu yang baik untuk bertanya dengan jujur:

energi ini ingin aku arahkan ke mana?

Kita tidak perlu perubahan besar sekaligus.

Cukup mulai dari hal kecil yang bisa dijalani:

menjeda, menyadari napas, dan memilih respons dengan sadar.

Menutup tahun ini, mari kita tidak membawa beban tambahan ke tahun depan.

Kita bawa satu bekal saja:

kesediaan untuk hadir, menjeda, dan memilih arah dengan lebih tenang.

Pelan tidak apa-apa.

Menjeda bukan kelemahan.

Dan memilih respons dengan sadar adalah bentuk kepedulian pada diri sendiri dan orang lain. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenapa Hati Langsung Gelisah Saat Pesan Tak Dibalas? Memahami Ketergantungan Emosional dan Rasa Aman dalam Relasi  Pernah mengalami suasana hati langsung berubah hanya karena pesan belum dibalas, nada bicara terasa berbeda, atau seseorang tiba-tiba lebih diam? Secara logika kita tahu orang bisa sibuk, capek, atau butuh waktu sendiri. Tapi tubuh keburu bereaksi: gelisah, tegang, pikiran muter, hati sulit tenang. Reaksi ini sering muncul begitu cepat, seolah ada sesuatu yang “tidak beres”, meski belum ada bukti apa pun. Yang sebenarnya terjadi sering bukan soal situasi saat ini, melainkan cara sistem emosi membaca sinyal. Tubuh menangkap jarak, diam, atau perubahan kecil sebagai ancaman. Bukan karena orang lain salah, tapi karena ada bagian diri yang belum merasa aman. Sistem emosi bekerja lebih cepat dari pikiran sadar, jadi sebelum sempat berpikir jernih, tubuh sudah masuk mode siaga. Di titik inilah pola ketergantungan emosional mulai terbentuk. Bukan karena kita lemah atau manja, ta...
Baca selengkapnya
Validasi Diri Bukan dari Luar: Mengapa Kita Sering Terjebak Membuktikan Diri? Kadang tanpa sadar, kita merasa perlu “berjuang” keras untuk membuktikan sesuatu — entah untuk terlihat kuat, benar, atau cukup berharga di mata orang lain. Tapi di balik dorongan itu, sering kali tersembunyi rasa takut ditolak, rasa tidak aman yang berasal dari bagian dalam diri yang pernah merasa sendirian dulu: inner child kita. Semakin kita melawan, semakin besar juga energi yang terkuras. Karena sesungguhnya, yang kita lawan bukan situasi di luar, tapi ketidaknyamanan di dalam. Dan setiap kali kita berusaha memaksa keadaan agar sesuai keinginan kita, tubuh dan hati memberi sinyal — lewat lelah, tegang, atau emosi yang naik turun. Momen seperti ini sebenarnya mengajak kita untuk berhenti sebentar. Bukan untuk menyerah, tapi untuk jujur pada diri sendiri. Apa yang sebenarnya sedang aku perjuangkan? Pengakuan, rasa aman, atau cinta? Ketika keberanian kita berubah arah — bukan lagi untuk “melawan” tapi untuk...
Baca selengkapnya
“Self-Sabotage: Kenapa Kita Justru Menghambat Diri Saat Kesempatan Baik Datang?”  Kadang hidup memberi kita sesuatu yang dari luar tampak sebagai “langkah maju”: kesempatan kerja yang sudah lama ditunggu, peran baru yang membuat kita bangga, orang yang percaya pada kemampuan kita, atau ruang untuk menunjukkan kualitas diri. Anehnya, justru pada titik seperti itu banyak orang mulai mengalami benturan batin yang tidak terlihat. Secara logika, kita tahu kesempatan itu bagus. Tapi secara emosional, tubuh bereaksi sebaliknya: cemas, tegang, nggak tenang, bahkan cenderung ingin menghindar. Tiba-tiba muncul pikiran seperti: “Aku takut salah.” “Aku belum layak.” “Kalau gagal, semua orang bakal lihat.” “Lebih baik mundur daripada nanti malu.” Dan tanpa sadar, kita mulai melakukan hal-hal yang merusak diri sendiri: Menunda hal penting padahal sebenarnya mampu. Memperumit hal yang sederhana. Overthinking sampai capek sendiri. Menghindari tanggung jawab yang justru bisa membawa hidup maju. Fokus ...
Baca selengkapnya