Bulan November yang Mengguncang: Ternyata Saya Sudah Bertumbuh

Catatan Ansoku Circle 1 Desember 2025


Sharing


Tidak terasa, sekarang sudah 1 Desember.

Tinggal 30 hari lagi sampai kita menutup tahun 2025.

Apakah kamu merasa tahun ini memberikan banyak pelajaran berharga?

Entah dari hubungan, pekerjaan, kesehatan, atau hal-hal kecil yang ternyata berdampak besar di hati.

Bagi saya, November membawa satu pengalaman yang cukup mengguncang.

Bukan tentang orang lain…

lebih tentang diri saya sendiri.

Ada satu situasi yang datang tiba-tiba dan benar-benar mengetuk bagian terdalam diri saya.

Dulu, situasi seperti itu bisa membuat saya meledak:

panik, bingung, tidak bisa berpikir,

bahkan rasanya seluruh dunia ikut runtuh.

Tapi kali ini… respon saya berbeda.

Ada ruang di dalam diri yang terasa lebih dewasa.

Saya tetap kaget.

Saya tetap bertanya-tanya.

Saya tetap merasa tidak nyaman — itu manusiawi.

Tapi sesuatu dalam diri berkata pelan:

“Tarik napas dulu.

Kamu tidak harus runtuh hanya karena ini terjadi.”

Dan entah bagaimana, batin saya lebih stabil.

Saya baru menyadari…

kadang perubahan terbesar terjadi bukan saat hidup kita tenang,

tapi justru saat ada hal yang mengguncang kita dari dalam.

Di situ kita bisa melihat:

apakah diri kita masih sama seperti dulu?

atau sudah tumbuh tanpa kita sadari?

Kalau kamu yang baca ini juga sedang mengalami masa-masa sulit, pergeseran besar, perpisahan, pelepasan, atau sebuah kenyataan yang datang tanpa peringatan…

Aku ingin berbagi beberapa hal sederhana yang menolongku tetap bertahan.

Hal-hal kecil yang mungkin juga bisa menemani kamu.

1. Tarik napas pelan 3 kali.

Terkadang tubuh lebih jujur dari pikiran.

Sebelum kamu menilai apa pun, kasih ruang beberapa  detik untuk tubuhmu kembali tenang.

3 tarikan  napas bisa mengubah arah seluruh momen.

2. Letakkan tangan di dada.

Diam sejenak.

Rasa hangat dari tanganmu sendiri adalah pengingat bahwa kamu tetap hadir untuk dirimu.

Katakan pelan dalam hati:

“Aku di sini. Aku sedang belajar melewati ini.”

3. Jangan buru-buru memaksa dirimu kuat.

Kekuatan bukan berarti tidak merasa apa-apa.

Kadang kekuatan muncul saat kita mau mengakui,

“Aku lagi nggak baik-baik saja.”

Itu bukan kelemahan.

Itu kejujuran.

4. Tulis tiga hal kecil yang tetap membuatmu bertahan hari ini.

Bukan dalam rangka positif-positifan,

tapi agar pikiranmu ingat bahwa hidupmu tidak sesempit rasa sakit saat ini.

Ada hal-hal yang masih menemanimu.

Akhir tahun membuat kita menyadari hal-hal yang selama ini kita tahan.

Rasa kehilangan.

Rasa kecewa.

Rasa takut.

Rasa tidak siap.

Tapi dari semua itu, ada satu hal yang tidak boleh kita lupa:

kita masih di sini.

Kita masih bertahan.

Kita masih belajar.

Pelajaran besar tidak selalu datang dengan kejadian besar.

Kadang datang sebagai sebuah kejutan kecil

yang membuat kita berhenti dan melihat diri sendiri lebih jelas.

Semoga di Desember ini,

kamu menemukan ruang untuk memeluk dirimu,

mengampuni dirimu,

dan tumbuh menjadi versi yang lebih lembut —

dan lebih kuat. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenapa Hati Langsung Gelisah Saat Pesan Tak Dibalas? Memahami Ketergantungan Emosional dan Rasa Aman dalam Relasi

 Pernah mengalami suasana hati langsung berubah hanya karena pesan belum dibalas, nada bicara terasa berbeda, atau seseorang tiba-tiba lebih diam? Secara logika kita tahu orang bisa sibuk, capek, atau butuh waktu sendiri. Tapi tubuh keburu bereaksi: gelisah, tegang, pikiran muter, hati sulit tenang. Reaksi ini sering muncul begitu cepat, seolah ada sesuatu yang “tidak beres”, meski belum ada bukti apa pun. Yang sebenarnya terjadi sering bukan soal situasi saat ini, melainkan cara sistem emosi membaca sinyal. Tubuh menangkap jarak, diam, atau perubahan kecil sebagai ancaman. Bukan karena orang lain salah, tapi karena ada bagian diri yang belum merasa aman. Sistem emosi bekerja lebih cepat dari pikiran sadar, jadi sebelum sempat berpikir jernih, tubuh sudah masuk mode siaga. Di titik inilah pola ketergantungan emosional mulai terbentuk. Bukan karena kita lemah atau manja, tapi karena di masa awal kehidupan, rasa aman dalam hubungan tidak selalu hadir secara konsisten. Kadang ditemani, k...
Baca selengkapnya

“Kenapa Setelah Bertemu Orang Kamu Malah Merasa Bersalah? Ternyata Ini Luka Batin yang Bekerja Diam-Diam”

Pernah nggak kamu ngalamin hal kayak gini. Kamu habis ngobrol sama teman, atau sama beberapa orang di satu tempat. Ngobrolnya biasa aja, nggak ada konflik, nggak ada yang kelihatan tersinggung. Kalian ketawa, cerita, suasananya terasa normal. Lalu kamu pulang. Dan entah kenapa, di jalan atau pas sudah sampai rumah, muncul rasa nggak enak di dada. Kepalamu mulai muter. “Kok rasanya aku tadi aneh ya?” “Aku salah ngomong nggak ya?” “Tadi aku terlalu banyak cerita nggak ya?” “Aku bikin suasana jadi nggak nyaman nggak ya?” Kamu muter ulang semua percakapan di kepala — nada suaramu, ekspresi wajahmu, kalimat yang kamu ucapkan. Padahal nggak ada satu pun bukti bahwa kamu melakukan kesalahan. Tapi tetap aja, rasanya kayak habis berbuat salah. Kalau kamu cerita ke orang lain, biasanya mereka bilang, “Itu mah bukan salah kamu.” “Kamu kebanyakan mikir.” Dan secara logika, kamu juga tahu itu. Kamu tahu nggak ada yang perlu disesali. Tapi anehnya, meski otakmu paham, tubuhmu tetap bereaksi seolah a...
Baca selengkapnya

“Anak Terlalu Penurut Bukan Selalu Tanda Baik: Luka Batin yang Bisa Terbentuk Tanpa Disadari Orang Tua”

Pernah nggak kamu merasa bangga sekali karena punya anak yang sangat penurut? Rasanya tenang ya, kalau anak kita itu pinter banget, apa pun yang kita omongin didengar, bisa anteng, diam, dan kelihatan sayang banget sama kita tanpa pernah membantah sedikit pun. Kita sering menganggap ini adalah tanda suksesnya kita mendidik anak. Tapi sebagai praktisi hipnoterapi, aku ingin mengajakmu melihat lebih dalam. Di balik kepatuhan yang "sempurna" itu, sering kali ada program bawah sadar yang sedang merekam bahwa penolakan adalah ancaman bagi rasa amannya, persis seperti yang dialami Aurélie dalam buku Broken Strings. Dalam keseharian, mungkin kita nggak sadar saat anak ingin main sebentar lagi tapi kita paksa berhenti, atau saat dia nggak suka makanan tertentu tapi kita haruskan habis demi "menghargai" kita. Kalau setiap kali dia mencoba bilang "nggak mau", kita langsung membalas dengan wajah kecewa atau nada bicara yang dingin, batin anak mulai belajar satu hal: ...
Baca selengkapnya